Vilka är de fysiska fördelarna med att cykla?

Livet handlar om träning, och för hälsans skull måste det finnas lite träning, och cykling är en sport som folk gillar mycket, för det finns många fördelar med att cykla, idag låt oss ta en titt på fördelarna med att cykla cykel.
Fördelarna med att cykla

1. Hjärnans utveckling
Regelbundet fortsätta att cykla inte bara är en fysisk rörelse, också vara en mental arbetskraft på samma gång, eftersom cykelrörelse är olika sida innervat rörelse, kan förbättra smidigheten i nervsystemet så, två ben växelvis pedal kan göra vänster, höger hjärnfunktion kan utvecklas på samma gång, kan förhindra för tidigt åldrande av hjärnan och delvis avfall effektivt mer.

2. För att förbättra fysisk kondition
Eftersom cykelträning effektivt kan utöva muskelstyrka i nedre extremiteterna och stärka kroppens uthållighet, och efter en jämförande studie av cykling uthållighetseffekt av de inre organen och simning och löpande effekt är densamma, eftersom sporten inte bara effektivt kan utöva ben höft-, knä- och fotleden och 26 för muskler, men kan också effektivt överföra nacken, ryggen, armen, buken, midjan, ljumsken, platsen som höftmuskler, leder, ligament och korrekt cykelställning, för att rida under lång tid kan uppenbarligen förbättra reproduktionsfunktionen hos män.

3. Viktminskningen för att minska vikten
Cykling tillhör aerob träning, kan justera kroppen inre, effektiv för att uppnå värmeförbrukningen, naturligtvis, om du vill uppnå målet om viktminskning att ha tillräckligt med uthållighet, kommer konsekvent träning att hjälpa dig att uppnå den perfekta effekten snabbare.

4. Minska stress
Dessutom kan regelbunden cykelövning också slappna av stämningen, vilket är lämpligt för de överbefolkade kontorsanställda för att enkelt bli av med trängseln, eliminera frustration och möta studier och arbeta i bättre sinnestillstånd.

5. Längre leva
En gång i tiden kan några faktiska cykelfördelar ses att slutet på cykeln är en slags förbättrad kardiovaskulär hjärt-lungfunktion och träning, så kan lägga till år i viss utsträckning, livet det är inte konstigt, där finns liv, där är rörelse, ett bra kroppstillstånd är absolut utan ordentlig rörelse och motion, hoppvännerna kan effektivt utnyttja din semester, utnyttja cykling till hälsa för kropp och själ, för att uppnå syftet med fysisk och mental hälsa.

Nu när du vet att cykling är bra för dig är här de sex grundläggande principerna för cykling.
1. Det viktigaste med cykling är att bära en skyddshjälm
Medan du cyklar inte är lika farligt som att köra bil, är det också direkt relaterat till säkerheten i cyklistens liv.

11

2. Cykling måste ha en plan
Enligt den faktiska situationen för varje person att formulera rutten och resplanen, får inte blindt sätta orealistiska resplanen, så att alla trötta, och förlorade kul med att cykla, inte bara nödvändiga däckreparationsverktyg, men också medicinska nödtillförsel, tillräcklig förberedelse är garantin för en smidig åktur.

12

3. åka i formationen
Kollektivresa, åka till formation, att anta ”ett” ordbildning, sådant som inte bara kan visa teamets stil, kan spara mer energi, leta efter en erfaren person att leda ledaren, kontrollera hastigheten, en efter en, hålla ett säkert avstånd , vara ansvarig för att avsluta arbetet, för att undvika att rida vänner kvar, cykling måste följa trafikreglerna, inte retrograd, inte fortkörning, alla måste vara på väg att kontrollera hastigheten, får inte konkurrensbegränsning, dra racing, betala uppmärksamhet på trafiksäkerhet.

13

4. Styr din hastighet när du går neråt
Du vet inte om den okända vägen framåt är farlig, såvida du inte ska scena en trapes, sakta ner och ha kontroll.


Posttid: Apr-10-2020